腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，嚴重威脅著患者的身體健康，由于其治療過程較長，所以患者在接受正規治療的同時，還要注重自我治療，那么腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些?下面我們請專家為大家介紹，希望能給大家帶來幫助。

　　專家介紹

　　近年來由于人們的生活和工作的環境的改變越來越多人患上腰椎間盤突出，主要是引起腰部長時間保持同一姿勢不變，從而誘發腰椎間盤突出。腰椎間盤突出患者經常出現腰腿疼痛的癥狀，所以要早發現早治療。腰椎間盤突出的治療要選擇正確的治療方法，切忌盲目的治療，對于癥狀較輕的腰椎間盤突出患者可以采用自我治療方法，能夠有效的緩解癥狀，避免病情加重。

　　一：注意飲食

　　飲食在腰椎疾病的治療起著非常重要的作用，要多加重視。如果飲食合理的患者經常會影響人體的氣血，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮(肌肉萎縮【譯】是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。病因主要有：神經源性肌萎縮、肌源性肌萎縮 、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮)，并可促成疾病的發生，而致腰痛病的發生。因此，患者在平時多吃點可以加強腰部力量的食物，如喝骨頭湯等。

　　二：避免從事重體力勞動，

　　事重體力勞動是導致腰椎間盤突出的主要原因，因此針對早期腰椎間盤突出的患者要避免彎腰和搬運重物，應該多注意臥床休息。

　　三：適量的運動

　　適當的運動對腰椎間盤突出患者的病情很是有利，但運動過量或太劇烈很可能誘發腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過于激烈，減少下蹲，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大，學會正確的運動方式。

　　四：自我調節

　　長期伏案工作的人員比正常人誘發腰椎間盤突出的人群發病率遠遠高。因此，這些人可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復，避免發生疾病。

　　腰椎間盤突出治療誤區

　　醫學統計表明，我國腰椎間盤突出的發病率已經高達百分之十六，從如此高額的數據可以看出，該疾病是一種非常普遍存在的腰椎疾患，給患者的身心造成了巨大的摧殘。但部分患者對腰椎間盤突出治療還存在著誤區，從而阻礙了治療，導致病情加重。

　　誤區一：腰腿痛不算病

　　有數據表面，百分之九十五的患者都有腰腿疼痛的精力，有的腰腿痛的原發疾病治愈后，疼痛也隨之消失，也有一些不治自愈。因此，在日常生活中，一定不要忽視腰腿痛，很可能就是頸椎間盤突出的前兆現象。

　　誤區二：容易被誤診誤治

　　由于患者經常出現手臂麻木感、頭暈耳鳴、嘔吐、胸悶、腰腿疼痛、跛行、走路吃力等異常癥狀，而這些癥狀與常見的心腦血管疾病癥狀類似，很容易被誤診，從而耽誤了治療方向，最終導致疾病的惡化。

　　誤區三：病急亂投醫

　　患者在出現腰椎疼痛，為了盡早恢復身體健康，不影響正常的生活及其工作，盲目選擇偏方治療、聽信廣告，不僅不能緩解該病情，很可能會造成其他的骨科疾病，如骨質疏松等。

　　溫馨提示

　　對于腰椎間盤突出我們一定要做到早發現早治療。如果您還有疑問或想了解其他相關知識，可點擊我們的在線專家免費咨詢。衷心的祝愿廣大患者朋友早日康復!