相信大家對腰椎間盤突出癥的相關知識都略知一二，隨著現代化生活形式逐漸進入每家每戶，長時間保持同樣的姿勢看電視、玩電腦已經成為司空常見的現象，因此患上腰椎間盤突出癥的朋友也在不斷增加。腰椎間盤突出癥已經在不知不覺中影響了人們的生活，成為了人們健康的首要威脅。
糾正腰椎間盤突出癥的小運動
1、飛燕點水
頭轉向一側。
預備姿勢
患者俯臥。
動作
1.兩腿交替向后作過伸動作;2.兩腿同時作過伸動作;上身軀體向后背伸;3.兩腿不動。4.上身與兩腿同時背伸;5.還原。
2、鳳凰順翅
兩手下垂。
預備姿勢
兩腳開立比腰稍寬。兩膝稍屈。
動作
1.上身下俯。右手向右上方撩起，頭也隨轉向右上，眼看右手，左手虛按右膝;兩膝仍稍屈。
2.上身仍下俯。左手向左上方撩起，頭也隨轉向左上，眼看左手，右手下放虛按左膝。頭部左轉或右轉時吸氣，轉回正面時呼氣，轉動時用力要輕。手臂撩起時動作要緩慢，手按膝時不要用力。
3、白馬分鬃
比腰稍寬，預備姿勢：兩腳開立。兩臂下垂，兩手交叉，如左腰有病，左手交叉在前;右腰有病，右手交叉在前。
1.身體向前俯。兩手交叉舉至頭頂上端，身體挺直;恢復預備姿勢。上舉時如向上攀物狀。
2.兩臂上舉后向兩側分開。盡量使筋骨伸展，向兩側分開時掌心向下成弧線。
4、行者下坐
距離與腰同寬，預備姿勢：兩腳開立。兩手抱肘。腳跟輕提，動作：1.腳尖著地。隨后下蹲，盡可能臀部下觸腳跟，兩手放開成掌，兩臂伸直平舉;2.起立恢復預備姿勢。不應勉強，注意：下蹲水平根據患者的可能。必要時可扶住桌椅進行。
5、仰臥架橋
以兩手叉腰作支撐點，預備姿勢：患者仰臥。兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上。兩腳支持下半身，動作：以頭后枕部及兩肘支持上半身。成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開。
溫馨提示
腰椎間盤突出癥的治療要遵循一定的原則，不可盲目進行。治療期間患者需特別注意保護脊柱，不宜過量作反復彎曲、旋轉活動，應該盡量避免在脊柱屈曲位搬運重物，而具體用什么方法治療腰椎間盤突出癥，則應在醫生專業的指導下進行。