定時休息，定時起床;就寢環境有利于睡眠;床上不要進行除睡眠與性愛以外的活動;每天規則的運動(傍晚后禁止);傍晚后避免使用精神活性物質(酒、咖啡、茶等);不要在睡前大吃大喝，但可喝熱牛奶，復合糖類飲料;上床20分鐘后仍睡不著，可起床做些單調的事;睡不著時不要經常看時鐘，不要懊惱;如果失眠，盡量不要午睡;盡量不要長期使用安眠藥。
定時休息，定時起床;就寢環境有利于睡眠;床上不要進行除睡眠與性愛以外的活動;每天規則的運動(傍晚后禁止);傍晚后避免使用精神活性物質(酒、咖啡、茶等);不要在睡前大吃大喝，但可喝熱牛奶，復合糖類飲料;上床20分鐘后仍睡不著，可起床做些單調的事;睡不著時不要經常看時鐘，不要懊惱;如果失眠，盡量不要午睡;盡量不要長期使用安眠藥。