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神經(jīng)萎縮的預(yù)防方法是什么

  神經(jīng)萎縮即神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破,出現(xiàn)各種各樣的功能性障礙。而視神經(jīng)萎縮不是一個疾病的名稱,而是指任何疾病引起視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞和其軸突發(fā)生病變,致使視神經(jīng)全部變細(xì)的一種形成學(xué)改變,為病理學(xué)通用的名詞,一般發(fā)生于視網(wǎng)膜至外側(cè)膝狀體之間的神經(jīng)節(jié)細(xì)胞軸突變性。視神經(jīng)萎縮是視神經(jīng)病損的最終結(jié)果。表現(xiàn)為視神經(jīng)纖維的變性和消失,傳導(dǎo)功能障礙,出現(xiàn)視野變化,視力減退并喪失。

  視神經(jīng)萎的日常預(yù)防措施需要注意以下幾個方面,請看具體介紹:

  一、保護(hù)眼睛

  平時的時候注意不要強(qiáng)光直射眼睛,另外防止眼外傷。注意休息不要過度用眼睛,切忌目不轉(zhuǎn)睛,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。不吹太久的空調(diào), 避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  二、飲食禁忌

  預(yù)防視神經(jīng)萎縮應(yīng)多吃水果蔬菜,禁吃辛辣刺激性食物,忌煙酒。多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。加強(qiáng)營養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力。少吃或不吃在制作過程中容易發(fā)霉的食物,忌吃已被污染的食物,這些都是需要人們注意的。

  三、良好的生活習(xí)慣

  保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜,避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5-10分鐘。休息的時候可看遠(yuǎn)處,也可做眼保健操,也是視神經(jīng)萎縮預(yù)防的措施之一。

  視神經(jīng)萎縮鍛煉簡單,對視神經(jīng)萎縮,青盲甚至近視等如能持之以恒,效果奇好。

  一、每天早起后到室外,最好在太陽未出來之前(不強(qiáng)求這點(diǎn)),面向西方,雙腳并攏,雙手自然下垂,舌頭自然的挨著上牙床,凝神靜氣站好。

  二、雙目輕閉,先呼氣一口,后吸氣,然后再呼再吸,共兩口,后并住呼吸,然后向左側(cè)旋轉(zhuǎn)眼睛,即先左上、左下、右下、右上。旋轉(zhuǎn)7圈后稍停。再向右旋轉(zhuǎn)眼睛7圈。

  三、左右7圈旋轉(zhuǎn)都結(jié)束猛然睜大眼睛,看著遠(yuǎn)方,尤其站在高處看著遠(yuǎn)處的樹木最好,因?yàn)閯偛耪麄€過程是吸氣后并住呼吸作的,所以睜眼同時后輕輕將氣呼出,呼出第一口的同時輕輕抬起腳跟,同時兩臂向正前方輕輕抬起,注意手掌伸直,手指并攏,拇指微微彎曲。然后再吸氣、呼氣、吸氣。

  四、重復(fù)第二步和第三步,如此共做7次或5次。

  溫馨提示:生活中要積極做好預(yù)防是十分重要的,合理的用眼和良好的飲食都是關(guān)鍵,對于久坐面對電腦的人,要適當(dāng)?shù)男菹?,給眼睛一個緩沖的時間,這樣才能夠保證我們的眼部健康。

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