值此世界肝炎日來臨之際，為響應“7.28世界肝炎日”的號召，滿足求診肝病患者的強烈求醫要求，天津華夏醫院，特舉辦“保肝進行時”專家面對面活動。華夏醫院多位專家聯合出擊，為您講述保肝護肝的小竅門。下面我們就來一起看一下。

　　肝病患者的自我調養是非常重要的一種補救措施，不但可以提高身體的免疫力，抗病能力，還能一定程度上提高治療效果，預防并發癥的發生。肝病的調養主要體現在情志、飲食、生活起居以及身體鍛煉四個方面，因此專家把它稱為肝病調養四部曲。

　　1、調節情志

　　要樹立戰勝疾病的信心和決心，以及正確面對疾病的耐心。慢性肝病多大纏綿難愈，目前尚無根除方法，因此首先應該清楚地認識到這種病治療的復雜性和艱巨性，只有長期進行科學的治療加上自身很好的調節，才能戰勝它。應該有“既來之則安之”的想法，不要怨天尤人，也不要因為給家人造成的負擔和痛苦而經常自責。另外，要清楚地認識到慢性肝病是可防可治的，經過正確治療同樣可以享受高壽的。總之，要保持知足常樂，有一個健康的心態。同時，一定要“戒怒”，要通過增加興趣愛好來陶冶情操。書法、繪畫等有利于調節情志。

　　2、調節飲食

　　肝病患者首先一定要戒煙酒，特別是酒精對肝臟的損害極大，必須戒除。飲食要注意以下幾點：飲食應該清淡，戒辛辣及油膩。過量食用辣椒、煎炸食品、動物脂肪及內臟均不利于肝病患者，肝硬化患者還應限制食鹽攝入。要多吃水果、蔬菜等富含維生素的食品，大便干燥者服用蜂蜜以保持大便通暢。粥類容易消化，對肝病大有益處，特別是加入苡米、山藥等有利于健脾除濕。飲食還應注意定時定量，飲食要有規律并注意衛生。不吃早餐不利于膽汁的排泄，晚餐營養過剩則往往導致脂肪儲存過多，還不利于保證睡眠質量。肝病患者不應喝濃茶，晨起喝一杯涼開水有利于排便和補充水分。

　　3、身體鍛煉

　　生命在于運動，適度鍛煉對肝病康復非常有利。要注意掌握幾個原則：運動適度、因人而異、循序漸進、持之以恒。運動適度就是不要過度，要以自己感覺不過于疲勞，身體舒適為度，盡量不從事運動量過大、過于激烈的運動方式;因人而異就是要根據自身的興趣、愛好和身體條件決定，而不要盲從;循序漸進就是不要急于求成，鍛煉的成效不會一蹴而就，只能慢慢來;持之以恒就是一定要堅持，冬練三九、夏練三伏，時間長了自能收效。我推薦把太極拳和跳舞作為兩項比較好的鍛煉方式，因為既老少皆宜又愉悅身心。

　　4、調節起居

　　起居要注意勞逸結合。首先要注意休息，中醫學理論中講“人臥則血歸于肝”，充足的睡眠對肝病的康復很重要，睡眠還應按照自然規律作息，盡量避免熬夜。中醫理論上講“久視傷血、肝藏血”，過多看電視、上網對肝病也是不利的。目前“過勞死”已成為一種社會病，要減少過勞很重要的一方面是知足常樂，要“戒得”。同時，“過逸”對人也不利。“久坐傷肉、久臥傷氣”，同時活動太少則不利于氣血循環及大便通暢，特別是脂肪肝患者不應過逸。肝性脊髓病患者要注意加強下肢鍛煉以避免肌肉萎縮，促進康復。肝病患者還應節制性生活頻率。

　　其實努力做到了肝病調養四部曲就是為自己抗衡疾病增加了有力的保障。只要堅持長期做到，對于輕中度脂肪肝患者可以不治自愈，對于肝硬化、肝炎患者可以提高身體免疫力，降低疾病的痛苦和提高療效。不但有利于病情的好轉，還能提高生活質量保持精力旺盛。