腰肌勞損怎么鍛煉？問
32歲2025年03月29日 12:13:52
病情描述：
腰肌勞損怎么鍛煉？
醫生回答(2) 答
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腰肌勞損主要是長時間從事重體力勞動、久站過度勞累導致的，您在檢查出腰肌勞損后可以在醫生的指導下做拱橋式運動、飛燕式運動及腰部回旋運動來治療勞損，另外您還可以入院通過理療來緩解不適。
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巴音額古樂副主任醫師
內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問
腰肌勞損通常是由于過度勞累、扭傷、久站等因素所致。建議：患者可將兩足分開，與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部前屈和后伸各四次；還可做小燕飛動作，即俯臥于床，腹部為支點，其他部位抬離床面，雙手向后，身體呈燕子飛狀，堅持3-5秒后放松，反復20-30次。腰肌勞損怎么鍛煉？
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