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擅長：運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問
個人簡介
艾華，男，北京大學第三醫(yī)院，運動醫(yī)學科，副主任醫(yī)師，研究員，醫(yī)學博士，有博士后研究經(jīng)歷。研究生導師，已培養(yǎng)博士生1名，碩士生4名。擔任中華醫(yī)學會北京分會對外聯(lián)絡(luò)工作委員會專家組成員；中國食品科學技術(shù)學會運動營養(yǎng)食品分會專家委員會委員；《中國運動醫(yī)學雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養(yǎng)處方和運動處方上積累了豐富的經(jīng)驗。研究方向為運動營養(yǎng)，運動生化和生理，運動營養(yǎng)與肥胖等慢性病。發(fā)表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現(xiàn)代運動醫(yī)學診療手冊》、《體育科學詞典》、《吃的科學－健康與營養(yǎng)》、《運動營養(yǎng)學》、《臨床營養(yǎng)學》、《營養(yǎng)醫(yī)學與食品衛(wèi)生學》、《實用運動醫(yī)學》、《臨床營養(yǎng)學學習指導》、《運動生物化學研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。展開
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一天中跑步的最佳時間是什么時候？
一天中跑步的最佳時間是早上空腹前或飯后兩小時，早上空腹跑步，燃脂效果比較好；若是擔心空腹導致低血糖，可考慮飯后兩小時運動；也可以在下班后和晚飯后兩小時，促進消化，增強體質(zhì)。
2025-03-29 13:06:36 -
搖呼啦圈的好處和壞處有哪些？
搖呼啦圈的時候，可以促進胸部、腹部、腿部、腰部等多處肌肉運動，從而促進體內(nèi)脂肪代謝。其次也可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘發(fā)生，鍛煉腰部肌肉，預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生。但是經(jīng)常性轉(zhuǎn)呼啦圈容易導致腸扭轉(zhuǎn)的發(fā)生，還有可能會誘發(fā)心力衰竭。
2025-03-29 12:58:18 -
跳繩每天跳多少個最好？
跳繩每天可以跳800到1000個左右。建議你每天跳繩時間在20分鐘到30分鐘左右，每分鐘大約到80個左右，你可以根據(jù)自身的體質(zhì)，每日逐漸遞增。注意患者跳繩的時間不宜在飯后，以免出現(xiàn)胃下垂等疾病。
2025-03-29 12:55:05 -
仰臥起坐能練腹肌嗎？
仰臥起坐可以練腹肌，但要長時間堅持。另外進行仰臥起坐的時候，要注意動作規(guī)范，并且要根據(jù)自己的能力制定運動計劃，以免腰部肌肉拉傷。另外，運動期間還要避免進食高熱量以及高脂肪的食物。
2025-03-29 12:54:16 -
提肛運動的正確做法是什么樣的？
提肛運動正確做法是將肛門一緊一松一緊一松，然后反復進行。不論是站著還是坐著都可以進行操作，每次做提肛運動50 -100次左右，每日2-3遍。堅持每天做提肛運動可有效促進肛周血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
2025-03-29 12:51:11
