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擅長：運(yùn)動(dòng)員和健身人群營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問
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大腿粗怎么辦？
建議您平時(shí)可以通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。可以選擇蛙跳、高抬腿、慢跑、騎自行車的方式進(jìn)行瘦腿部。但是運(yùn)動(dòng)以后應(yīng)該進(jìn)行一定的腿部按摩可以減少肌肉的生成。平時(shí)注意飲食的控制，可以少食多餐，少吃油脂高、含糖高的食物，合理控制飲食。多吃水果蔬菜等。不要暴飲暴食。
2025-03-29 09:55:22 -
脂肪是怎么排出體外的？
你好，脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，在代謝過程中最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄物等排除體外，脂肪有八成是由呼吸排除，剩下的由汗液排出，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意水分的補(bǔ)充。
2025-03-29 09:55:06 -
有沒有9個(gè)hiit高效燃脂動(dòng)作？
根據(jù)你說的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的動(dòng)作有例如，深蹲開合、平板開合、高抬腿原地跑、深蹲跳、登山跑、交叉跳、箭步蹲、抱膝跳、蛙式跳等，這些動(dòng)作能快速燃燒脂肪，但是如果患有心臟疾病的人不建議做這些動(dòng)作。
2025-03-29 09:53:58 -
脂肪怎么減？
從你的描述來看想要減掉脂肪，首先就應(yīng)該避免油膩的食物，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合訓(xùn)練，例如跑步3分鐘+仰臥屈膝收1分鐘，跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘等，一定要堅(jiān)持鍛煉，可以多吃一點(diǎn)蔬菜水果。
2025-03-29 09:53:58 -
一次啪啪消耗多少脂肪？
您好，對(duì)于做愛采用不同的體位，持續(xù)時(shí)間的長久，做愛的方式等區(qū)別，所以消耗的脂肪也不同的，一般來說是可以消耗300-500左右的卡里路，相當(dāng)于人們跑步20分鐘消耗的熱量。
2025-03-29 09:53:23
