減肥跑步的最佳時(shí)間是早上6-8點(diǎn)和晚上7-9點(diǎn)左右。

一、早上6-8點(diǎn)

晨起6-8點(diǎn)空腹跑步有著獨(dú)特的好處。經(jīng)過(guò)一整晚的休息和調(diào)整，人體系統(tǒng)此時(shí)處于一種極其耗能的狀態(tài)。在身體還沒(méi)有得到能量攝入的情況下進(jìn)行跑步，能夠最大程度地促使體內(nèi)多余的脂肪被消耗，從而非常有利于實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

二、晚上7-9點(diǎn)

大多數(shù)的肥胖是由于過(guò)勞肥以及攝入過(guò)多熱量所導(dǎo)致的。相關(guān)研究表明，在晚上7-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，選擇在餐后兩小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，有著多方面的益處。一方面，可以有力地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化過(guò)程，這對(duì)于減輕體重更為有利。另一方面，通過(guò)跑步這種方式，還能夠釋放內(nèi)心積累的壓力，讓緊張的肌肉得到松弛，并且可以改善睡眠情況。

總結(jié)概括提示：文章主要闡述了減肥跑步的兩個(gè)最佳時(shí)間，分別是早上6-8點(diǎn)和晚上7-9點(diǎn)，具體說(shuō)明了每個(gè)時(shí)間段跑步的優(yōu)勢(shì)和原理。