肚子有贅肉可通過控制飲食、局部鍛煉、全身有氧運動相結合的方式來減掉。具體如下：

一、控制飲食：

1.在日常飲食中遵循少食多餐原則。

2.多吃膳食纖維豐富的芹菜等蔬菜，可保持大便通暢。

3.減少碳水化合物含量高的主食類、油膩及含糖量高食物的攝入，從而降低熱量攝入。

二、局部鍛煉：

1.卷腹、俯臥撐、仰臥起坐等動作可鍛煉腹部肌肉。

2.空閑時適當進行這些運動，能促進腹部脂肪消耗，減少肚子贅肉。

三、全身運動：

1.跑步、跳繩等有氧運動能促進全身脂肪消耗。

2.與腹部局部鍛煉配合，可減輕肚子贅肉。

如果是病理性肥胖，應及時到當地醫院就診，避免延誤病情。總之，通過上述多種方法的綜合運用，有助于減少肚子上的贅肉。