摔了一跤腿腫了的應對方法，包括單純軟組織損傷可冷敷、熱敷及藥物治療，若有骨折需復位治療。

一、單純軟組織損傷的處理：

1.冷敷：在受傷24小時內進行局部冷敷，能有效減輕水腫并緩解疼痛。這是因為冷敷可以使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹程度。

2.熱敷：24小時后采取局部熱敷，可促進血液循環，加快血腫吸收。熱敷能使血管擴張，改善局部血液供應，有助于損傷組織的修復。

3.藥物治療：可配合藥物，如遵醫囑選用舒筋活血片、跌打丸等，起到消腫止痛的作用。這些藥物能促進血液循環，緩解疼痛癥狀，加速損傷恢復。

二、骨折的處理：

1.檢查確診：如果腿腫不僅是局部損傷，還伴有骨折，可進行X光片檢查來明確診斷。

2.復位治療：確診后及時進行復位治療，包括手法復位外固定或切開復位內固定等方式。根據骨折的具體情況選擇合適的復位方法，以恢復骨骼的正常位置和結構。

3.康復訓練：后期進行康復訓練，有助于促進肢體功能的恢復，提高康復效果。

總之，摔了一跤導致腿腫要根據具體情況選擇合適的處理方法，以促進腫脹消退和恢復健康。