產婦產后易便秘，可食用膳食纖維豐富的蔬菜、水果、粗糧、酸奶等，多飲水、適當活動也有助于通便，嚴重時應及時就醫。

1.膳食纖維豐富的蔬菜：如菠菜、芹菜、白菜等，這些蔬菜可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于通便。

2.水果：如香蕉、火龍果、梨等，這些水果富含膳食纖維和水分，有助于緩解便秘。

3.粗糧：如全麥面包、糙米、燕麥等，這些粗糧富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于通便。

4.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以調節腸道菌群，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

5.多飲水：產婦在生產后，身體會流失大量水分，因此需要多飲水，以保持腸道濕潤，有助于通便。

需要注意的是，產婦在通便時，應避免食用過于辛辣、油膩的食物，以免加重便秘。同時，產婦應適當活動，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。如果產婦便秘嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。