遺精是青少年正常的生理現象，每月3-5次都屬正常，不必緊張羞澀。遺精后應注意睡眠習慣、內褲穿著和外生殖器清潔，同時不要養成手淫習慣。如遺精過于頻繁或伴有其他不適癥狀，需及時就醫。

以下是一些關于遺精的注意事項：

對于青春期的男孩來說，初次遺精后，生殖器官會在已發育的基礎上還會有1-2年的緩慢發育，因此不要為遺精而羞澀緊張，要養成正確的性生理衛生觀念，懂得節制，以免誘發性功能障礙等疾病。

遺精后不要穿過緊的內褲，被子不宜過厚，保持下身寬松，以減少對生殖器的刺激。

注意外生殖器的清潔，經常洗滌，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。

不要養成手淫的習慣，因為手淫會對生殖器官造成刺激，容易引起遺精。

調整睡眠習慣，避免仰臥，不穿緊身褲，以改善遺精的發生。

總之，遺精是一種正常的生理現象，但是如果遺精過于頻繁，或者伴有其他癥狀，如頭暈、乏力、腰酸等，就需要及時就醫，進行檢查和治療。