孩子的身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠等，家長可通過均衡飲食、適量運動、保證睡眠、避免過早發育、定期體檢等方式幫助孩子長高。

1.均衡飲食：孩子的飲食應該多樣化，包括富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。

2.適量運動：運動可以促進孩子的生長發育，特別是縱向運動，如籃球、跳繩、游泳等。

3.保證睡眠：孩子需要充足的睡眠時間來促進生長激素的分泌，建議每天睡眠時間不少于8小時。

4.避免過早發育：過早發育可能會導致孩子身高增長提前結束，因此應該避免孩子攝入過多的激素食物和飲料。

5.定期體檢：定期帶孩子進行體檢，及時發現問題并采取相應的措施。

需要注意的是，每個孩子的生長發育情況都不同，如果家長對孩子的身高增長有疑慮，建議咨詢醫生或專業的營養師。