回奶時會出現乳房脹滿、疼痛等不適，可通過熱敷、按摩、冷敷、口服止痛藥等方法緩解，回奶速度因人而異，需注意保持乳房清潔，如有異常及時就醫。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次20～30分鐘，每天數次。

2.按摩：用手輕柔地按摩乳房，緩解乳房的緊張和疼痛。

3.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷乳房，每次15～20分鐘，每天數次。

4.口服止痛藥：如果疼痛嚴重，可以口服止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。

需要注意的是，回奶的速度因人而異，一般需要1～2周的時間。在回奶期間，應注意保持乳房的清潔，避免感染。如果出現乳房紅腫、疼痛加劇、發熱等異常情況，應及時就醫。