改善睡眠淺可嘗試保持規律作息，創造良好睡眠環境，避免晚上攝入咖啡因，睡前放松，適度運動，管理壓力，限制白天睡眠時間，建立良好睡眠習慣，如存在情緒問題尋求專業幫助，醫生可能推薦藥物但應遵醫囑。

1.保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。

2.創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境，使用舒適的床墊和枕頭。

3.避免在晚上攝入咖啡因、飲料或大量液體，尤其是在睡前。

4.睡前放松，可以通過泡個熱水澡、閱讀書籍或聽柔和的音樂來緩解壓力。

5.進行適度的身體活動，但避免在睡前過度運動。

6.管理壓力，學習應對壓力的技巧，如冥想、深呼吸和放松練習。

7.限制白天睡眠時間，避免午睡過長或在晚上小睡。

8.建立良好的睡眠習慣，如避免在床上使用電子設備或在床上進行緊張的活動。

9.如果存在焦慮或抑郁等情緒問題，尋求專業的幫助和支持。

10.醫生可能會根據具體情況推薦一些藥物，如苯二氮?類藥物，但這些藥物應在醫生的指導下使用。