便秘的治療方法包括調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、藥物治療和就醫治療，特殊人群需在醫生指導下進行，便秘可能是疾病癥狀，應及時就醫明確病因。

大便硬即便秘，治療方法如下：

調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入，有助于軟化大便，促進排便。

適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

藥物治療：如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物治療。

就醫治療：如果便秘持續時間較長，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，排除腸道疾病的可能。

此外，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，治療便秘時需要特別注意，應在醫生的指導下進行。同時，便秘可能是某些疾病的癥狀之一，如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退等，如果便秘原因不明，或伴有其他癥狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。