想要延長性生活時間，可嘗試心理調節、控制節奏、使用延時噴劑、鍛煉身體、注意飲食或尋求專業幫助。但這些方法并非對所有人都有效，如有不適或疑問，應及時咨詢專業醫生。

1.心理調節：性生活時，雙方不要有緊張、焦慮等情緒，要盡量放松心情，享受性生活的過程。

2.控制節奏：性生活時，可以通過控制抽動的頻率和幅度，以及改變抽動的節奏，來延長性生活時間。

3.使用延時噴劑：延時噴劑是一種常見的延時產品，使用時將其噴于龜頭，可以降低龜頭的敏感度，從而延長性生活時間。

4.鍛煉身體：堅持適量的體育鍛煉，如慢跑、游泳等，可以增強身體素質，提高性能力。

5.注意飲食：保持均衡的飲食，多吃一些富含鋅、維生素等營養物質的食物，有助于提高性能力。

6.尋求專業幫助：如果性生活時間過短的問題比較嚴重，可以尋求專業醫生的幫助，進行治療。

需要注意的是，以上方法并不是對所有人都有效，如果有任何不適或疑問，應及時咨詢專業醫生。