吃海鮮、堅果、蔬菜、水果、全谷類食物等有助于改善性功能，同時需注意休息、減壓和保持健康生活方式，如有問題應及時就醫。

1.海鮮

海鮮富含鋅，有助于維持男性生殖系統的正常功能。

2.堅果

堅果富含健康的脂肪、蛋白質和維生素E，這些都對性功能有益。

3.蔬菜

蔬菜富含維生素和礦物質，有助于維持身體健康和性功能。

4.水果

水果富含維生素和抗氧化劑，有助于維持身體健康和性功能。

5.全谷類食物

全谷類食物富含復合碳水化合物、纖維和維生素，有助于維持身體健康和性功能。

需要注意的是，飲食調整只是改善性功能的一部分，還需要注意休息、減少壓力、保持健康的生活方式等。如果有性功能障礙問題，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。