來大姨媽的女性可以適量吃紅棗，同時應注意飲食均衡、保暖、休息等，以緩解經期不適。

一般來說，來大姨媽的女性可以吃紅棗。紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，適量食用有助于緩解月經期間的不適。此外，紅棗還富含鐵、鈣等營養成分，對女性的健康有益。

需要注意的是，紅棗的糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖升高。因此，食用紅棗應適量，每天建議不超過10顆。

除了紅棗，女性在月經期間還應注意以下幾點：

飲食均衡：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含營養的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

補充水分：多喝水，保持身體水分充足，有助于緩解疲勞和不適。

注意保暖：尤其是腹部和腳部，避免著涼。

適量運動：適量的運動可以緩解經期不適，但應避免劇烈運動。

注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。

保持心情愉悅：經期情緒可能會有所波動，應盡量保持心情愉悅，避免焦慮、緊張等不良情緒。

總之，來大姨媽的女性可以適量吃紅棗。同時，應注意飲食均衡、保暖、休息等，以緩解經期不適。如果經期不適癥狀嚴重，建議及時就醫。