治療便秘的方法包括飲食調整、增加運動量、建立良好的排便習慣、使用開塞露、灌腸等，應根據個人情況選擇合適的方法，嚴重者及時就醫。

1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、蔬菜、水果等，有助于促進腸道蠕動。同時，保持足夠的水分攝入，也有助于軟化糞便。

2.增加運動量：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、跑步、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.使用開塞露：如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等通便藥物。

5.灌腸：在嚴重便秘的情況下，醫生可能會進行灌腸治療。

需要注意的是，治療便秘的方法應根據個人情況選擇，對于長期便秘或嚴重便秘的患者，應及時就醫，以便得到更專業的治療。同時，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，治療方法應更加謹慎。在使用任何藥物之前，應先咨詢醫生的意見。