腹瀉時不宜食用高纖維食物、油膩食物、辛辣食物、高糖食物、生冷食物和牛奶及奶制品，以免加重癥狀。

1.高纖維食物：如全麥面包、糙米、燕麥、蔬菜和水果等。這些食物富含膳食纖維，可能會加重腹瀉。

2.油膩食物：油炸食品、高脂肪肉類、動物內臟等。這些食物難以消化，可能會刺激腸道，導致腹瀉加重。

3.辛辣食物：辣椒、芥末、咖喱等。這些食物可能會刺激腸道，加重腹痛和腹瀉。

4.高糖食物：糖果、巧克力、甜飲料等。這些食物可能會導致腸道產氣增加，加重腹脹和腹瀉。

5.生冷食物：冰淇淋、冷飲、生魚片等。這些食物可能會刺激腸道，導致腹痛和腹瀉。

6.牛奶及奶制品：有些人可能對牛奶中的乳糖不耐受，飲用后會加重腹瀉。

需要注意的是，不同人對食物的反應可能不同，如果腹瀉持續或加重，建議及時就醫，并遵循醫生的建議進行飲食調整。同時，腹瀉時應注意補充水分和電解質，以防止脫水和電解質紊亂。