想補充黑色素可采取飲食調整、藥物治療、光療等方法，同時注意飲食均衡、生活規律、避免過度日曬等，如有不適或疑問應及時就醫。

1.飲食調整：可以多吃一些富含酪氨酸和銅、鋅等微量元素的食物，如動物肝臟、肉類、蛋類、豆類、堅果類等。這些食物可以促進黑色素的合成。

2.藥物治療：如果是由于疾病導致的黑色素缺乏，如白癜風等，可以使用一些藥物進行治療，如補骨脂素、糖皮質激素、免疫抑制劑等。這些藥物可以調節免疫功能，促進黑色素的生成。

3.光療：對于一些局限性的白癜風患者，可以使用光療的方法進行治療，如紫外線照射、激光治療等。這些方法可以促進黑色素的生成，緩解癥狀。

需要注意的是，黑色素的生成是一個復雜的過程，受到多種因素的影響。因此，在補充黑色素時，需要注意飲食均衡、生活規律、避免過度日曬等。同時，如果有任何不適或疑問，應及時就醫，以便得到更好的治療。