腳底起泡后可采取以下措施快速消退：停止引起起泡的活動，選擇舒適的鞋子，保持清潔，冷敷，使用藥物，避免感染，更換透氣的襪子，休息時抬高腳部。

1.避免繼續摩擦：停止引起腳底起泡的活動，如長時間行走或跑步，選擇舒適的鞋子，以減少對起泡部位的壓力。

2.保持清潔：用溫水和溫和的肥皂清洗起泡的部位，避免感染。但不要弄破水泡，以免引起感染。

3.使用冷敷：將冰袋或冷毛巾敷在起泡的部位，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

4.使用藥物：可以在醫生的建議下使用一些藥物，如消炎藥膏或止痛藥。

5.避免感染：不要將水泡弄破，以免感染。如果水泡已經破裂，應保持傷口清潔，并使用抗生素藥膏。

6.更換襪子：選擇透氣的襪子，保持腳部干爽。

7.休息：給腳部足夠的休息時間，避免過度使用。

8.抬高腳部：睡覺時可以將腳部抬高，有助于減輕腫脹。

需要注意的是，如果腳底起泡嚴重、疼痛劇烈、出現感染癥狀或長時間不消退，應及時就醫。此外，對于糖尿病患者或免疫系統較弱的人群，腳底起泡可能需要更密切的關注和治療。