孕早期便秘嚴重時，孕婦可通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、避免過度緊張等方法緩解，若便秘嚴重或出現其他不適，應及時就醫并在醫生指導下治療。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等。同時，多喝水，保持身體水分充足。

2.適量運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、瑜伽等適合孕期的運動。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.避免過度緊張：情緒緊張可能會導致便秘加重，保持心情放松，有助于緩解癥狀。

5.就醫咨詢：如果便秘嚴重，通過以上方法無法緩解，或者出現腹痛、腹脹等其他不適，應及時就醫。醫生可能會建議使用開塞露等藥物緩解癥狀，或者進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，在孕期使用任何藥物都應在醫生的指導下進行，避免自行用藥。同時，孕婦在孕期應保持良好的生活習慣，注意個人衛生，避免感染。如果對孕期便秘或其他問題有任何疑問，應及時咨詢醫生。