哺乳期漲奶痛是常見問題，可通過頻繁哺乳、吸奶器吸出多余乳汁、冷敷、熱敷、按摩、改變哺乳姿勢、注意飲食、休息等方法緩解。若漲奶痛嚴重并伴有發熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎，需及時就醫。哺乳期婦女應注意保持乳房清潔。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，緩解漲奶痛。

2.使用吸奶器：如果寶寶無法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以緩解疼痛和腫脹。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，有助于促進血液循環，緩解漲奶痛。

5.按摩：輕輕按摩乳房，可以緩解乳腺堵塞，減輕漲奶痛。

6.改變哺乳姿勢：嘗試不同的哺乳姿勢，找到最適合自己的姿勢，有助于寶寶更好地吸吮。

7.注意飲食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，保持身體水分充足。

8.休息：保證充足的睡眠和休息，有助于身體恢復。

需要注意的是，如果漲奶痛嚴重，伴有發熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現，應及時就醫。此外，哺乳期婦女應注意保持乳房清潔，避免感染。