常見的回奶食物有麥芽及其制品、韭菜、苦瓜、綠茶、花椒、山楂等，其回奶效果因人而異，如需回奶，建議在醫生指導下進行。

1.麥芽及其制品：如麥芽、麥芽糖漿、麥芽飲料等，其中的麥芽素有回奶的作用。

2.韭菜：韭菜有回奶的功效，食用后可能會減少乳汁分泌。

3.苦瓜：苦瓜性涼，有回奶的作用，哺乳期婦女應少吃或不吃。

4.綠茶：綠茶中的鞣酸有收斂作用，可能會抑制乳汁分泌。

5.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期婦女應避免食用花椒。

6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期婦女應少吃或不吃。

需要注意的是，每個人的體質和回奶情況都不同，回奶食物的效果也因人而異。如果需要回奶，建議在醫生的指導下進行，避免自行使用回奶食物或藥物，以免引起不良反應。此外，哺乳期婦女在回奶期間應注意保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮，同時注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。