月經第一天可以洗澡，但要注意選擇淋浴、控制水溫、縮短洗澡時間，洗完后及時擦干身體，避免著涼。月經量多、痛經明顯或身體虛弱者，可在醫生指導下謹慎洗澡。此外，無論月經量多少，都要保持外陰清潔。

1.選擇淋浴，不建議盆浴或坐浴，以免細菌上行感染。

2.洗澡水溫不宜過低，最好使用溫水，以免引起子宮收縮，導致痛經或經血逆流。

3.洗澡時間不宜過長，以免身體過度疲勞。

4.洗完澡后要及時擦干身體，穿上干凈的內褲和衣服，避免著涼。

對于月經量較多、痛經明顯或身體虛弱的女性，在月經第一天可以選擇不洗澡，或在醫生的指導下謹慎洗澡。同時，無論月經量多少，都應注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾。

總之，月經期間洗澡需要根據個人情況進行選擇，并注意保暖和衛生，以保障身體健康。如果有任何不適，應及時就醫。