如果漲奶疼痛嚴重，可以采取以下方法緩解：

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于緩解漲奶疼痛，同時也能幫助清空乳房，減少乳汁分泌。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕腫脹和疼痛。注意不要直接將冰袋放在皮膚上，以免凍傷。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。注意溫度不要過高，避免燙傷皮膚。

4.按摩：輕輕按摩乳房，可以緩解腫脹和疼痛。注意按摩時要從乳房根部向乳頭方向按摩，不要用力擠壓乳頭。

5.使用止痛藥：如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用止痛藥。

以上內容僅供參考，如果漲奶疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，建議及時就醫(yī)。同時，在哺乳期，媽媽們應該注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和壓力，保持心情愉悅，這樣有助于預防漲奶疼痛的發(fā)生。