清腸可以多吃一些蔬菜水果，以下是一些推薦：

1.蔬菜：

西蘭花：含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，排出體內廢物。

菠菜：富含維生素和礦物質，同時也含有豐富的膳食纖維，有助于清理腸道。

南瓜：含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于吸附腸道內的有害物質，并促進其排出體外。

胡蘿卜：富含胡蘿卜素和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

2.水果：

香蕉：含有豐富的膳食纖維和鉀元素，有助于調節腸道功能，緩解便秘問題。

梨：具有清熱潤肺、生津止渴的功效，同時也含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。

火龍果：富含水溶性膳食纖維，能夠起到潤腸通便的作用，幫助排出體內毒素。

獼猴桃：含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于促進消化，增加腸道蠕動。

需要注意的是，清腸時應適量食用這些蔬菜水果，避免過度攝入。同時，對于一些特殊人群，如患有腸道疾病、消化不良等問題的人群，應在醫生的指導下進行飲食調整。