例假即月經，女生的月經周期是指從上次月經的第一天到本次月經的第一天。

一、月經的形成原理：女性月經通常是體內雌激素、黃體酮撤退后，子宮內膜剝離并混合血液流出陰道的現象。

二、月經周期的計算：主要是以上次月經的第一天到本次月經的第一天來計算，正常月經周期一般在28-30天左右。

1.月經周期受多種外部因素影響：比如環(huán)境變化、熬夜、壓力、情緒等，若提前或推遲一周都屬于正常情況。

三、月經期間的注意事項：可以根據自身皮膚狀況選用棉質或網眼衛(wèi)生巾，同時要注意適當休息，避免勞累和著涼。此外，應盡量避免食用辛辣、寒冷和刺激性食物，也避免食用活血藥和食物，以免加劇陰道出血。

四、日常生活中的注意要點：平時要注重自身保暖，保持情緒穩(wěn)定，這樣可減少月經不調現象的發(fā)生。

總之，了解月經周期的相關知識以及月經期間和日常生活中的注意事項，對于女性的身體健康非常重要。