常喝酸奶有5種好處：維護腸道菌群平衡、增強免疫力、促進鈣吸收、降低膽固醇、緩解乳糖不耐受，但要注意適量飲用，糖尿病患者和腸道敏感的人應在醫生指導下飲用。

常喝酸奶有這5種好處：

1.維護腸道菌群平衡：酸奶中含有益生菌，有助于維持腸道內菌群的平衡，促進消化和吸收。

2.增強免疫力：酸奶中的乳酸菌可以增強人體免疫力，預防感染和疾病。

3.促進鈣吸收：酸奶中的鈣更容易被人體吸收，有助于預防骨質疏松和其他骨骼問題。

4.降低膽固醇：酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的膽固醇水平，預防心血管疾病。

5.緩解乳糖不耐受：對于乳糖不耐受的人來說，酸奶是一種很好的選擇，因為其中的乳糖已經被分解成了乳酸。

需要注意的是，酸奶雖然有很多好處，但也不能過量飲用。此外，糖尿病患者和腸道敏感的人應該在醫生的指導下飲用酸奶。