月子里生氣回奶多是因體內激素水平變化引起，可通過如下多種方法來改善：

一、藥物：

1.可遵醫囑服用甲氧氯普胺片等，其能促進泌乳素分泌，進而間接促進乳汁分泌，起到催乳作用。

2.還可服用補血生乳顆粒、通乳顆粒等中成藥，適合乳少、無乳、乳汁不通的情況，有補氣養血下奶功效。

二、按摩：先拿毛巾熱敷，然后用手沿著乳腺管朝乳頭方向輕輕按摩，可通過對乳房局部的按摩刺激來促使乳汁分泌。

三、寶寶吸吮：在服藥催奶時，要頻繁讓寶寶吸吮乳頭，這樣可使乳汁分泌得更多。

四、生活調理：

1.可進食黃豆豬蹄湯、烏雞湯、鯽魚排骨湯等，能在一定程度上促進乳汁分泌。

2.同時可通過聽音樂、散步等方式調節情緒，還要注意保持充足睡眠，避免熬夜。

總之，通過上述多種方法的綜合運用，有助于改善月子生氣回奶的狀況。