哺乳期奶太多想回奶，可以采取減少水分攝入、飲食調整、藥物治療、減少吸吮、冷敷和按摩等方法。回奶過程中可能會出現乳房脹痛等不適癥狀，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。

1.減少水分攝入：減少液體的攝入量，尤其是水分，以減少乳汁的分泌。

2.飲食調整：避免食用下奶的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等。

3.藥物治療：可以在醫生的指導下使用回奶藥物，如維生素B6、溴隱亭等。

4.減少吸吮：減少寶寶吸吮的次數和時間，讓乳房自然回奶。

5.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕乳房脹痛。

6.按摩：輕柔地按摩乳房，有助于緩解乳房脹痛。

需要注意的是，回奶過程中可能會出現乳房脹痛、發熱等不適癥狀，如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。同時，回奶期間也要注意乳房的清潔，避免發生乳腺炎。