晚上睡覺前喝酸奶有一定好處，但要注意適量飲用，特殊人群需注意選擇和飲用量。

1.提供營養(yǎng)：酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分，可以為身體提供能量和營養(yǎng)，有助于維持身體健康。

2.促進(jìn)消化：酸奶中含有益生菌，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘等問題。

3.改善睡眠：酸奶中的色氨酸是一種天然的氨基酸，可以促進(jìn)血清素的合成，有助于改善睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，晚上睡覺前喝酸奶也需要適量，過量飲用可能會導(dǎo)致消化不良等問題。此外，對于一些特殊人群，如乳糖不耐受者、糖尿病患者等，需要注意酸奶的選擇和飲用量。

總之，晚上睡覺前喝酸奶有一定的好處，但需要注意適量飲用，并根據(jù)個人情況選擇適合自己的酸奶。如果有任何健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。