哺乳期奶水不足較為常見，而營養不足會對孩子發育造成影響，所以常采用催奶方式。以下是具體闡述：

一、讓嬰兒吸吮：產后乳汁分泌不足會影響胎兒哺乳，導致嬰兒營養不良，通常自然分娩后半小時內、剖腹產不超一小時就讓新生兒吸吮，通過反射調節下丘腦分泌泌乳素，以此增加乳汁分泌量。

1.通過吸吮刺激來促進乳汁分泌。

2.吸吮時間有相應要求。

二、多喝水：這有助于促進乳汁分泌。

三、按摩：可以用熱毛巾熱敷乳房后輕柔進行乳房按摩，促進局部血液循環，從而疏通乳腺起到催奶作用。

1.先熱敷再按摩。

2.按摩的功效。

四、增加營養：在日常飲食中多吃營養豐富且容易下奶的食物，如通草豬蹄湯、鯽魚湯等，也可吃一些藥膳。

1.舉例說明可吃的食物。

2.強調藥膳也可行。

五、保持良好心態、注意休息、保證充足睡眠，還可適當做些運動和健身操促進身體恢復，也有利于乳汁分泌。

總之，要解決哺乳期奶水不足問題，可從嬰兒吸吮、補充水分、按摩、飲食調節、心態和作息等多方面著手，以促進乳汁分泌，保障寶寶健康成長。