鼻塞可通過鹽水滴鼻劑或噴霧劑、加濕器、熱敷、按摩鼻部、保持良好生活習慣及治療病因等方法緩解，孕婦和兒童用藥需謹慎。

1.使用鹽水滴鼻劑或噴霧劑：鹽水可以幫助清潔鼻腔，減輕鼻塞。將鹽水滴鼻劑或噴霧劑滴入或噴入鼻腔，然后輕輕擤鼻，將分泌物排出。

2.使用加濕器：增加空氣濕度可以緩解鼻塞。在臥室或工作場所使用加濕器，有助于保持鼻腔濕潤。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在鼻子上，可緩解鼻塞和減輕疼痛。

4.按摩鼻部：輕輕按摩鼻部周圍的穴位，如迎香穴，可促進血液循環，緩解鼻塞。

5.保持良好的生活習慣：多喝水，保持身體水分充足；避免吸煙和暴露在刺激性物質中；保持充足的睡眠。

6.治療病因：如果鼻塞是由感冒、過敏或其他疾病引起的，需要針對病因進行治療。例如，服用抗感冒藥、抗過敏藥等。

需要注意的是，如果鼻塞持續時間較長或伴有其他癥狀，如發熱、咳嗽、呼吸困難等，應及時就醫，以確定病因并進行相應的治療。此外，對于孕婦和兒童，使用藥物治療時應格外小心，最好在醫生的指導下進行。