產后子宮收縮疼痛是常見的產后不適，通常在產后1-3天出現，可持續2-3天。應對方法包括休息和放松、熱敷、按摩、母乳喂養和藥物治療等。高危產婦需及時就醫，同時注意個人衛生。

1.休息和放松：在產后，新媽媽需要充分休息和放松，可以采取側臥或仰臥的姿勢，同時放松身體的各個部位，緩解疼痛。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可緩解子宮收縮引起的疼痛。但要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。

3.按摩：輕輕按摩腹部，有助于促進子宮收縮，緩解疼痛。但按摩時要注意力度，避免過度刺激子宮。

4.母乳喂養：母乳喂養可以刺激子宮收縮，有助于緩解疼痛。

5.藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可以在醫生的指導下使用止痛藥，如布洛芬等。但要注意藥物的使用劑量和使用時間，避免對嬰兒產生不良影響。

需要注意的是，對于一些高危產婦，如存在產后出血、感染等情況，應及時就醫，以便進行針對性治療。同時，在產后，新媽媽應注意個人衛生，保持會陰部清潔，避免感染。如果出現發熱、惡露異常等情況，也應及時就醫。