脂肪粒的去除方法有針挑、涂抹藥物、激光治療、注意皮膚清潔和飲食調整等，可根據個人情況選擇合適的方法，注意避免過度刺激皮膚。

1.針挑

這是一種比較常見的方法，就是用消過毒的針挑破脂肪粒，然后將里面的白色物質擠出。這種方法比較簡單，但是需要注意消毒，避免感染。

2.涂抹藥物

可以在脂肪粒上涂抹一些藥物，如維A酸乳膏、紅霉素軟膏等，這些藥物可以促進脂肪粒的消退。

3.激光治療

如果脂肪粒比較大，或者經過藥物治療后沒有效果，可以考慮激光治療。激光治療可以直接破壞脂肪粒，但是需要注意術后護理，避免感染。

4.注意皮膚清潔

保持皮膚清潔，避免油脂分泌過多，有助于減少脂肪粒的生成。

5.飲食調整

多吃一些蔬菜水果，少吃油膩食物，有助于改善皮膚狀況。

需要注意的是，去除脂肪粒的方法因人而異，需要根據自己的情況選擇合適的方法。如果脂肪粒比較嚴重，或者出現感染等情況，建議及時就醫。此外，在去除脂肪粒的過程中，要注意避免過度刺激皮膚，以免造成皮膚損傷。