快速回奶且不漲奶的方法包括減少刺激、注意飲食、藥物治療、冷敷乳房、穿著合適內衣和保持心情愉悅。

要快速回奶且不漲奶，可以采取以下方法：

1.減少刺激：避免頻繁讓寶寶吸吮乳頭，或使用吸奶器吸出過多的乳汁，因為這會刺激乳房分泌更多的乳汁。

2.注意飲食：飲食中應避免食用下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麥芽等。

3.藥物治療：可以在醫生的指導下使用一些回奶藥物，如維生素B6、溴隱亭等。

4.冷敷乳房：在乳房漲痛時，可以用冷敷的方法來緩解不適。

5.穿著合適的內衣：選擇合適的內衣，避免乳房受到過多的壓迫。

6.保持心情愉悅：情緒緊張、焦慮等不良情緒會影響回奶的效果，因此要保持心情愉悅。

需要注意的是，回奶過程中可能會出現乳房脹痛、硬結等不適癥狀，如果癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫。同時，在回奶期間，也要注意乳房的清潔衛生，避免發生乳腺炎等疾病。

以上內容僅供參考，具體治療方法請在醫生的指導下進行。