腳底總感覺麻麻可能是由局部血液循環不暢或腰椎間盤突出所致。

一、局部血液循環不暢：

1.長時間保持一個固定姿勢，如久坐、久站等，容易引起血液流通受阻，進而導致腳底出現發麻現象。

二、腰椎間盤突出：

1.自身患有腰椎間盤突出時，往往會伴有腰部疼痛癥狀。如果不及時治療，當神經受到壓迫后，就很容易出現腳底總是麻麻的感覺，甚至可能伴有肢體僵硬或活動受限等情況。

對于這種腳底發麻的輕微癥狀，可以通過多種方式來緩解。比如采取熱敷的方法，利用熱毛巾或熱水袋等敷在腳底或相關部位，能夠促進血液循環，有助于減輕麻木感；按摩也是不錯的選擇，可以用手輕輕按摩腳底及周邊區域，舒緩肌肉緊張；還可以進行針灸治療，通過刺激相應穴位，改善腳底發麻癥狀。

總之，當腳底總是感覺麻麻時，要考慮可能是上述原因引起的，可根據具體情況選擇合適的緩解方法，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫進行進一步的診斷和治療。

關鍵點：腳底發麻、血液循環不暢、腰椎間盤突出、緩解方法。