產后恥骨疼時，側臥、仰臥可在一定程度上減輕疼痛，可在兩腿間或腰部下放枕頭，同時避免趴著睡。

1.側臥：側臥是一種比較舒適的睡姿，可以減輕恥骨的壓力。可以在兩腿之間放一個枕頭，以增加舒適度。

2.仰臥：仰臥時，可以在腰部下方放一個枕頭，以支撐腰部。避免長時間仰臥，因為這可能會加重恥骨疼。

3.避免趴著睡：趴著睡會加重恥骨疼，并且對胎兒的發育也不利，所以產婦應避免這種睡姿。

需要注意的是，每個產婦的情況都不同，如果恥骨疼持續不緩解或伴有其他癥狀，如發熱、紅腫等，應及時就醫，以便確定病因并進行相應的治療。此外，產婦在產后應注意休息，避免過度勞累，同時進行適當的運動，有助于恢復身體的功能。