高血壓指未服用降壓藥時血壓高于正常值的情況。若不吃藥，可通過以下方式降壓：

一、保持心情舒暢：在日常生活里，要極力避免緊張、焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，讓心情保持愉悅狀態(tài)。

二、改善飲食：飲食方面要做到低鹽、低脂，像腌制食物如臘肉、臘腸，以及油炸食品如油條、薯條等都應(yīng)避免食用。

三、減輕體重：如果存在肥胖或超重問題，建議適當(dāng)進行減肥；若體重處于正常范圍，那就要維持好。高血壓的治療目的在于有效控制血壓，延緩并發(fā)癥的發(fā)生時間，降低并發(fā)癥的嚴(yán)重程度，減輕相關(guān)癥狀，提升生活質(zhì)量。藥物控制血壓是主要的治療手段，患者可在家中利用電子血壓計測量血壓，要是血壓一直較高且通過上述方式無法得到改善，那還是需要遵循醫(yī)囑服用降壓藥，比如卡托普利片、纈沙坦膠囊等。

本文闡述了高血壓的定義，以及非藥物降壓的方式包括保持心情舒暢、改善飲食、減輕體重，還說明了高血壓治療的目的和藥物治療的重要性。