吃了很辣的東西肚子疼，可通過停止食用、飲用溫水、飲用牛奶、局部熱敷、休息、藥物治療等方法緩解。

1.停止食用辛辣食物：避免繼續(xù)食用辛辣食物，以免加重胃腸道刺激。

2.飲用溫水：可以緩解胃腸道不適，幫助減輕肚子疼的癥狀。

3.飲用牛奶：牛奶中的蛋白質可以中和胃酸，緩解辣椒素對胃腸道的刺激。

4.局部熱敷：用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在肚子上，可以緩解胃腸道痙攣，減輕肚子疼的癥狀。

5.休息：適當休息，避免過度勞累，有助于緩解肚子疼的癥狀。

6.藥物治療：如果肚子疼的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如奧美拉唑、蒙脫石散等。

需要注意的是，如果肚子疼的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等，應及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。此外，對于胃腸道敏感的人群，應盡量避免食用辛辣食物，以免引起胃腸道不適。