拉屎拉不出來可能是由多種原因引起的，可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、使用開塞露、就醫治療等方法解決。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。可以選擇散步、跑步、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養腸道的排便反射。

4.使用開塞露

如果以上方法都無法解決問題，可以在醫生的指導下使用開塞露，幫助軟化糞便，促進排便。

5.就醫治療

如果拉屎拉不出來的情況持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，拉屎拉不出來的原因和處理方法可能會有所不同，應根據具體情況采取相應的措施。如果對拉屎拉不出來的問題有任何疑問，應及時咨詢醫生或專業人士的意見。同時，在日常生活中，應注意保持良好的飲食習慣和生活習慣，預防便秘的發生。