大人積食可按摩中脘、天樞、足三里、內關、大魚際等穴位，也可通過調整飲食、適量運動等方式緩解。

大人積食可以按摩以下幾個部位：

1.中脘穴：位于腹部，前正中線上，臍中上4寸。按摩中脘穴可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

2.天樞穴：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。按摩天樞穴可以調節胃腸功能，緩解積食引起的腹痛、腹脹等癥狀。

3.足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里穴可以健脾和胃，促進消化。

4.內關穴：位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴可以緩解積食引起的惡心、嘔吐等癥狀。

5.大魚際：大魚際位于手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。按摩大魚際可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

需要注意的是，按摩只是緩解積食的一種方法，如果積食癥狀嚴重，建議及時就醫。同時，在按摩時要注意力度適中，避免過度刺激皮膚。此外，還可以通過調整飲食、適量運動等方式來緩解積食。