吃壞東西肚子疼可能是細菌感染、消化不良、過敏等引起的，建議補充水分、避免進食、注意飲食、服用藥物，如癥狀持續不緩解或加重應及時就醫，孕婦、兒童、老人和患有基礎疾病的人群需特別謹慎，保持良好飲食衛生習慣可預防。

1.補充水分：喝足夠的水或口服補液鹽，以防止脫水。

2.避免進食：在肚子疼緩解之前，避免進食固體食物。

3.注意飲食：選擇清淡、易消化的食物，如白米飯、雞肉、煮熟的蔬菜等。

4.服用藥物：如果肚子疼嚴重，可以服用非處方藥物，如對乙酰氨基酚或布洛芬。但請務必按照藥品說明書的指示使用。

5.就醫：如果癥狀持續不緩解或加重，或者出現其他不適癥狀，如嘔吐、腹瀉、發熱等，應及時就醫。醫生可能會進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老人和患有基礎疾病的人群在處理吃壞東西肚子疼時需要特別謹慎。如果對癥狀有任何疑慮或擔憂，最好咨詢醫生的意見。此外，保持良好的飲食衛生習慣，如勤洗手、避免食用過期食物等，可以預防吃壞東西肚子疼的發生。