腳背癢越抓越癢起疙瘩可能是足癬、濕疹、接觸性皮炎等疾病引起，可通過保持皮膚清潔、穿著透氣鞋襪、避免接觸過敏原等方式緩解，同時需根據具體病因進行治療，如外用或口服抗真菌藥物、糖皮質激素、抗組胺藥物等。

1.保持皮膚清潔，避免過度搔抓。

2.穿著透氣的鞋襪，保持足部干爽。

3.避免接觸過敏原，如某些洗滌劑、金屬飾品等。

4.根據病因進行治療

足癬

可外用抗真菌藥物，如克霉唑乳膏、酮康唑乳膏等。嚴重者可口服抗真菌藥物，如伊曲康唑、特比萘芬等。

濕疹

可外用糖皮質激素乳膏，如糠酸莫米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等。瘙癢明顯者可口服抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪等。

接觸性皮炎

首先應避免再次接觸過敏原，然后根據病情輕重選擇治療方法。輕者可外用爐甘石洗劑，重者需口服抗組胺藥物或糖皮質激素。

需要注意的是，以上治療方法僅供參考，具體用藥應在醫生的指導下進行。此外，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤病情。