坐飛機耳朵痛是因氣壓變化導致中耳內外氣壓不平衡引起的，可通過吞咽、咀嚼、打哈欠、捏鼻吹氣、戴耳塞或耳機、按摩耳部等方法緩解，如無效或伴其他癥狀需及時就醫。

1.吞咽、咀嚼或打哈欠

這些動作可以幫助打開咽鼓管，平衡中耳內外氣壓。

2.捏住鼻子吹氣

可以嘗試捏住鼻子，輕輕吹氣，幫助打開咽鼓管。

3.使用耳塞或耳機

佩戴耳塞或耳機可以減少外界噪音對耳朵的刺激，同時也可以幫助保持中耳內外氣壓平衡。

4.按摩耳部

輕輕按摩耳部周圍的肌肉和組織，有助于緩解耳部不適。

如果以上方法仍然無法緩解耳朵痛，可以考慮使用一些藥物，如對乙酰氨基酚或布洛芬等止痛藥。但是，這些藥物只能緩解疼痛，并不能解決根本問題。

需要注意的是，對于兒童來說，由于他們的咽鼓管較短且寬，更容易出現中耳感染和積液等問題，因此在乘坐飛機前，最好咨詢醫生的意見。此外，如果耳朵痛伴有其他癥狀，如聽力下降、耳鳴或流膿等，應及時就醫，以排除其他耳部疾病的可能。