促進(jìn)雌激素分泌的食物有豆制品、堅(jiān)果、蜂蜜等。食物所含雌激素較少。豆制品富含大豆異黃酮可調(diào)節(jié)雌激素代謝水平；堅(jiān)果含豐富Omega-3脂肪酸能改善焦慮情緒促雌激素分泌；蜂蜜富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可促雌性激素分泌，同時(shí)可多攝入牛奶、雞蛋等，避免辛辣刺激性食物。

一、豆制品：

1.豆制品包含豆腐、豆?jié){等。

2.其中富含較多的大豆異黃酮，這種物質(zhì)與雌激素較為相似，能夠適當(dāng)對(duì)體內(nèi)雌激素的代謝水平進(jìn)行調(diào)節(jié)。

二、堅(jiān)果：

1.堅(jiān)果含有豐富的Omega-3脂肪酸。

2.它可以改善患者焦慮的情緒，進(jìn)而有利于促進(jìn)雌激素的分泌。

三、蜂蜜：

1.蜂蜜中富含豐富的氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

2.這些營(yíng)養(yǎng)能為身體補(bǔ)充充足養(yǎng)分，從而達(dá)到促進(jìn)雌性激素分泌的效果。

促進(jìn)雌激素分泌可通過(guò)食用豆制品、堅(jiān)果、蜂蜜等食物，它們分別具有不同的特點(diǎn)和作用。同時(shí)日常要保持平和心態(tài)，飲食清淡，多攝入牛奶、雞蛋等，少吃辛辣刺激性食物。